一招教你不会胡思乱想 如何调整自己的心态

藏斋文玩 2020-07-21 阅读:67
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很多人总是在工作或者学习的时候不够专心,总是胡想乱想,那么该如何提高自己的专注力,好好静下心认真做事,不胡思乱想呢?

 

最有用的一招就是有钱,有了钱,就有了安全感,自然也就不会胡思乱想了。

 

 

 

想要静下心来,清楚自己心中的杂念,可以舒适地坐在椅子上或躺在床上,然后其余的信息传递到身体的各个部分。

 

用左脚开始,脚部肌肉绷紧和放松,同时暗示它休息,然后下令脚踝,小腿,膝盖,大腿,躯干休息,直到后,从脚到躯干,然后从左右手放松到躯干。

 

 

 

 

这时,然后开始到颈部,躯干向头,面对所有的放松。这种放松训练的技术,需要反复练习,以更好地把握,一旦你掌握了这种技术,让你在短短的几分钟内,轻松和平静的状态。

 

我们每一个人都会胡思乱想,内容各不相同。说不出的问题,往往是在被意识层面压抑的情绪、情感和欲望,能够面对以及接纳自己内心这些真实的情感,是心理成熟的一种表现。

 

胡思乱想并不是什么病症,所以你要允许自己去想,去感受这些部分,并且尝试言语表达和交流,增进和周围家人、朋友的情感沟通,寻求支持和抚慰,心中会踏实很多。

 

 

 

 

我们要认识到大脑的胡思乱想是其正常的功能,那么我们就没有必要在乎其“胡思乱想”,只要你不去刻意在意它,以坦然的心情接受它,以放松的心态对自己说“想就想吧,没什么大不了的!”久而久之,当你真正不把它当回事儿,真正把心绪放松之后,这种情况也就逐渐消失了。



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