为什么只有中国人爱午睡?午睡的这些好处,试过的人才知道

藏斋文玩 2020-06-29 阅读:21
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俗话说:中午不睡、下午崩溃!很多上班族都有午睡的习惯,哪怕是短短的几十分钟,也能让自己迅速恢复活力。不过,对于午睡这件事,似乎只有中国人才最执着。有很多在外企上班的小伙伴们都发现,很多外国同事都没有午睡的习惯,仍然也能如常完成下午的工作。

难道,小小的“午睡”还存在文化差异吗?

其实,这往往和以下几个原因有关:

1、饮食:食物关乎到了人体的健康,同时也影响到了个人生活习惯。就中国人来说,被传统早吃好、午吃饱的观念深深影响。中午的饮食多是高碳水、高热量的食物。这些食物会刺激胰岛素分泌,色氨酸又会进入大脑并转化成血清素,从而产生困意。而对于很多外国人来说,他们的三餐碳水比例通常都没有超过1/3,所以中午也不容易产生困意;

2、咖啡:很多欧美国家的人都有喝咖啡的习惯,而且咖啡已经成为了继香烟之后,第二大致人成瘾的消费类产品。有数据表明,在芬兰每个人平均每年消耗的咖啡就达到了12千克,平均每天要喝掉2.4杯,而咖啡恰恰就有提神的作用。但反观中国人,虽然有喝咖啡的习惯,却并不如其他国家的消费量大;

3、地域思想差异:西方国家的人认为,睡觉是只有在私密环境下才能进行的事情。而根据《金融时报》的报道内容来看,即便是到了现在,大部分美国人也无法接受在公共场合、工作场所睡觉的行为,他们认为这可能会给别人造成不好的印象自己也无法睡踏实;

4、文化差异:不得不说的一点是,中西方存在巨大的文化差异,东方人认为午睡是一种养生的方式,中医更是强调“子午觉”。认为睡午觉能调和阴阳,维护身体健康指数。而西方很多国家则认为,睡午觉是碌碌无为的表现!

所以,从全世界角度来看,睡午觉的习惯以中国人为主。而且,睡午觉的确是对身体有很多好处,比如以下几个:

1、降血压:高血压的病发,往往和遗传因素、饮食、生活习惯等方面有关。除此外,长期生活在高强度、高压力的状态下,也会导致血压升高。因为过高的压力,会刺激肾上腺素分泌,导致血管异常痉挛。而美国阿勒格尼院的研究人员则表明,如果是由于高压力引发的血压波动、头晕,可适当午睡片刻,有助于辅助降低血压;

2、保护心脏:科学研究表明,每周维持3次、每次30分钟的睡眠,能降低心脏病的出现几率。另外,还有大量数据表明,在有午休习惯的国家和地区,冠心病的病发率明显低于不午睡的区域。因为在午睡的过程中,心脏没有过多泵血和回血压力,有助于让心血管系统放松,同时还能降低人的紧张程度,从而保护你的心脏;

3、消除疲劳:从早上就开始忙碌工作,身体很容易陷入疲惫状态,就连大脑也变得越来越迟钝了。而通过片刻的午睡,就能消除疲劳感,更好应对下午的工作。同时,午后适当睡眠,还有助于改善心情,舒缓身心压力,对预防抑郁症也有一定效果。

不过,需要提醒大家的是,午睡时间应控制在1小时内,要知道睡眠有深度和浅度两个阶段,入睡80-100分钟后,会从浅睡眠进入深睡眠状态,如果在此时突然醒来,反而会让身体倍感疲惫,起到适得其反的效果。



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