如何预防病毒(如何阻挡病毒入侵?)

藏斋文玩 2021-05-31 阅读:34
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如何预防病毒(如何阻挡病毒入侵?)
如今新型冠状病毒遍布全国,乃至海外,其传播性极强,致死率极高,人心惶惶在所难免,但味地恐惧不是解决方法,做好防护措施才是首要。而健康强壮的身体是对抗病菌的关键,免疫系统是人体抵抗各种致病原的重要武器和关键防线,是最好的“医生”。因此只有提高自身免疫力、抵抗力,才能有效预防病毒的侵袭。那么,疫情期间怎样提高免疫力呢?


疫情期间注意哪些可有效提高免疫力?
一、合理饮食
疫情期间,饮食更应跟上步伐,这样才能保证机体充足的免疫力。在日常饮食中,应保证饮食结构的合理搭配,均衡摄入各类营养,多摄入一些高蛋白类食物,比如鱼、蛋等等。还要多吃一些绿色蔬果,补充维生素,有利于增强机体的免疫功能。
、适量运动
运动能促进机体的血液循环,提高新陈代谢,有利于增强个体免疫功能。但由于疫情当头,提倡居家,运动项目大大受限。但越是长时间居家,越应该适量运动。平日在家中久坐时,不妨站起来走走,也可以做一些健身操,均有利于机体免疫力的提升。
不过对于中年人、体能基础比较差的人,运动的时候可以适当放低强度,适当缩短运动的时间,放慢速度,不要硬撑着完成。


、规律作息
长期作息不规律、睡眠不足,很容易导致免疫力的下降。如今假期延长,不少人更是熬夜通宵、昼夜颠倒,但这样反倒会影响睡眠,不利于免疫机能的维护。所以在疫情期间,即使居家,也要规律作息,保证充足睡眠,以为免疫机能提供基础保障。
四、适量饮水
保证每日足够的饮水量,每天饮水不能少于1500ml,以促进消化、排泄废物、平衡体温、平衡血液等等,益处良多。


五、调节心情
情绪也是影响身体的一大关键因素。长时间居家容易让人乏味、低落,所以平日里更应多加注意情绪的自我调节,尽量保持愉悦、轻松的正面情绪,这样亦有利于免疫力的提升。
疫情期间,除了佩戴口罩、清洁消毒、减少出门,提升免疫力也是抵御病毒的不二之选。所以在这种敏感时期,应注意自身免疫力的维持,特别是中老年人,平日里多喝水、多运动、健康饮食、规律作息、保持良好的情绪,维持正常的免疫机能,才能有效提升自身免疫力。
如何预防病毒(如何阻挡病毒入侵?)



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