夏季卫生小常识(夏季卫生防病小知识)

藏斋文玩 2021-05-26 阅读:56
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夏季卫生小常识(夏季卫生防病小知识)
Part
1
如何预防感冒?
夏季天气炎热,官兵训练强度大,体力消耗多,出汗多易导致体内水分丢失,人体抵抗力下降,易患急性上呼吸道感染(简称上感)。上感可由多种病毒或细菌感染引起,常在受凉、劳累等身体抵抗力下降时发生。主要表现有发烧、嗓子痛、咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等症状,般5-7天即可痊愈,严重时可并发肺炎等。预防上感要做到:
★积极锻炼身体,增强身体抵抗力。训练休息时不要轻易解开衣扣、脱掉帽子、迎风站立,出汗后及时擦干,防止受凉。
★切忌不要贪凉。训练后不能立即洗冷水澡,睡觉时不能在空调出风口或电扇下吹凉,使用空调室内外温差不宜超过5℃。
★训练期间要补充足够的开水,防止水分丢失。
★定期对宿舍、活动室等公共场所进行通风、消毒。
★当周围战友出现发热、咳嗽等不适症状时,要及时报告并做好个人防护,给予帮助,协助就医。基层部队军医要详细了解情况,及时上报,采取初步的防控措施。
Part
2
如何防控呼吸道传染病?
呼吸道传染病主要有:流感、麻疹、流脑、流行性腮腺炎、腺病毒、水痘、人感染高致病性禽流感等。虽然感染的病原体不同,但传播途径和防控措施是基本一致的。部队防控措施主要有:
★完善疫情防控预案,加强与驻地疾控部门的沟通联系,密切关注疫情动态。
★建立疫情监测制度,按照武警部队疫情直报系统的各项规定,认真落实日报告、零报告,做到早发现、早报告、早隔离、早治疗。
★广泛开展防治知识宣传教育,提高官兵自我防病意识和能力,引导官兵养成良好的卫生习惯。
★驻地发生疫情时,要加强人员管理,严格人员进出,尽量避免室内大型集会,缩减集中活动时间。
★室内要经常开窗通风,保持室内空气新鲜,每天可进行室内空气消毒。
★加强禽类及其制品的制作管理。禁止购买未经检疫的动物食品,禽肉、蛋类要彻底煮熟,加工、保存食物时要注意生、熟分开,搞好厨房卫生和消毒处理等工作。
★发现疑似病例,应就地隔离(单间),做好官兵防护,并由医疗卫生人员尽早处置。
Part
3
如何防控肠道传染病?
夏秋季节是肠道传染病的高发季节,做好饮食卫生是预防肠道传染病的关键。应做到以下几点:
★注意饮水、饮食卫生,不喝生水。
★不吃腐败变质食物,不暴饮暴食;水果、蔬菜应彻底洗净,避免病从口入;适当进食蒜、醋有助于预防肠道传染病。
★厨房内生、熟厨具分开放置,不混用,做到餐餐消毒。
★保持周围环境、食堂清洁,及时杀灭苍蝇、蟑螂及老
★注意劳逸结合、加强锻炼,增强抵抗力。
Part
4
如何预防食物中毒?
食堂落实好饮食卫生制度是避免食物中毒的关键。因为食物中毒90%以上都是由于细菌染、食物腐败变质引起的,因此必须抓好“员”,把好“三关”,即给养员认真把住采购关,炊事员切实把好制作关,卫生员严格把好监督关。
★严把食品采购贮存关。防止购买变质食品,少采购腌制、熏制、染色等容易引起亚硝酸盐中毒的食品。冰箱存放要把生、熟食和成品、半成品分开,防止细菌或霉菌毒素污染食品。
★严把食品加工关。部队严禁制作或食用凉拌菜;食物一定要烧熟煮透。熟肉制品出锅后,要摊开凉透再放入冰箱冷藏;夏季肉制品需在出锅后2~3小时内食用。
★严把食堂卫生关。食堂和伙房要有防潮、防蝇防鼠设备,对炊具、个人餐具应及时清洗消毒,及时去除或杀灭用具上的病原微生物;卫生人员要经常检查,严格卫生监督。
Part
5
如何做好防蚊灭蚊?
★填平洼地,排除积水,疏通沟渠,清除杂草,消除蚊虫孳生地。对一时难以清除的孳生地,如阴沟、臭水沟等污水中可倒入0.5%敌敌畏和0.1%敌百虫混合水剂药物,可灭杀蚊子幼虫。
★对于营区外环境蚊虫栖息场所,可使用0.4%氯苯醚菊酯、2.5%溴氰菊酯、0.5%~1%马拉硫磷等杀虫剂进行喷洒灭蚊。宿舍等室内场所可使用市售杀虫气雾罐喷雾杀蚊,亦可使用拟除虫菊类杀虫药进行滞留喷洒灭蚊。
★晚上就寝时,宿舍可使用蚊香驱蚊或使用蚊帐防蚊。
Part
6
如何预防夏季中暑?
夏季以潮湿、闷热为特征,执勤官兵长时间在烈日曝晒的高温环境下很容易出现中暑,表现为面色苍白、皮肤冷汗、脉搏细弱或快,血压偏低,严重者出现昏迷、休克,甚至导致热射病。
中暑是部队在训练执勤中经常遇到的主要疾病之一,预防中暑主要做好以下几个方面:
★经常进行热习服训练。通过专门训练,达到高温高强度训练的能力,使机体对热的反射性调节功能逐步完善,提高耐热能力。
★及时补充盐水。准备充足的开水和饮料,出汗多时可适当喝一些盐水,补充人体因出汗而失去的盐分。
★合理调配训练时间。劳逸结合,尽量避开全天最热时间训练,减少烈日曝晒,合理安排休息;必要时可调整执勤方案,如缩短单次执勤时间,增加执勤频率等。
★个人防护。烈日下训练时,可以采取涂抹防晒霜、戴帽等防护措施,并配备人丹、藿香正气水、绿豆汤、含盐饮料等防暑药品;休息时可用温水冲凉或用湿毛巾擦浴,以利散热。
出现中暑怎么办?
★一旦出现中暑,要立即让病人脱离高温日晒场所,在阴凉通风处平躺,解开衣扣或脱去衣服,加快散热,有条件的情况下可采用物理降温。可饮用清凉含盐饮料,也可酌情选用十滴水、解暑片、藿香正气水、人丹等药物。
★严重中暑者或出现意识不清或痉挛者,要及时转送附近医院或医疗服务点接受诊治。
Part
7
如何预防口腔溃疡?
夏季执勤训练任务重,抵抗力下降等均可造成执勤官兵“上火”,出现口腔黏膜表面红肿、溃烂症状。防治措施有:
做好口腔卫生,勤刷牙、漱口,不吃或少吃零食。
注意营养合理搭配,多饮水,多吃新鲜水果、蔬菜,少食用辛辣食物。
一旦出现“上火”,在医生指导下喷涂冰硼散或口腔溃疡粉于溃疡面,也可用10%~15%硝酸银烧灼溃疡面,并服用B族维生素和维生素C,可促进溃疡愈合。
Part
8
如何避免日光性皮炎?
日光性皮炎是强烈日光照射数小时后引起的急性红斑、水泡性皮肤炎症,并伴有灼热痛感。防治措施如下:
尽量避免皮肤直接裸露于日光下暴晒。
执勤前在皮肤裸露部位涂抹防晒霜。室外执勤或训练时采用各种措施遮阳,如穿长袖作训服、衬衫、撑遮阳伞等。
如出现日光性皮炎,在医生指导下局部涂擦艾洛松等软膏,或口服开瑞坦等抗组胺药物。
Part
9
如何防治“脚气”?
脚气病由真菌侵犯表皮引起,是部队发病率最高的感染性皮肤病,常因鞋内潮湿和共用洗脚盆、拖鞋而造成相互接触传染。“脚气”好发于脚趾间皮肤,常有局部剧烈的瘙痒。由于趾间潮湿,皮肤可出现浸渍变白或出现小水泡,擦去表皮后露出红色糜烂面,常伴有臭味。预防“脚气”要做到:
保持足部皮肤通风、干燥、要穿透气的鞋袜。
勤洗脚,勤洗晒鞋袜。
避免共用拖鞋、擦脚巾、洗脚盆。
出现“脚气”后,要在医生指导下局部涂药。
Part
10
如何预防“褶烂”?
“褶烂”,也叫间擦疹。是由于皮肤皱褶处积汗潮湿,不易散热,易充血及浸渍,加上皮肤互相摩擦而引起。多见于天气炎热季节。颈部、腋窝、腹股沟、臀沟等有皮肤皱褶处为好发部位。皮损开始为鲜红或暗红色斑,境界清楚,继而浸渍发白、糜烂、渗液,甚至发出臭味。预防要做好:
选择吸汗性强、透气性好的内衣。
经常清洗皮肤皱褶处,每天更换内衣,训练服也应经常换洗。
衣服被淋湿或汗水浸渍后,要晾干后再穿。
可使用爽身粉预防。
Part
11
高温烈日下如何预防 “情绪中暑”?
“情绪中暑”主要症状包括心情烦躁、易动肝火、好发脾气、思维紊乱、对事物缺少兴趣,常因小事与他人闹意见。预防办法有:
注意饮食起居。饮食宜清淡,少油腻,多饮水,多吃“清火”的食物,如新鲜蔬菜、水果、绿茶、菊花、金银花等,少吃辛辣食物。
注意宿舍通风。通风可以迅速驱散室内污浊空气和降低室内温度,使人产生“凉快”的感觉。
注意心理调节。如静心、戒躁、息怒,遇有不顺心的事,要学会情绪转移,进行“冷处理”。
保持幽默感。幽默既能带来欢乐,又能消除矛盾,减少苦闷,使紧张的心理得到松弛,起到自我宽慰、稳定情绪的作用。
供稿单位:武警部队特色医学中心
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